چرا مشکلات خواب در میانسالان بوجود می آید؟

با افزایش سن، اغلب تغییرات طبیعی در الگوی خواب خود را تجربه می کنیم، مانند زودتر خواب آلودگی، زودتر بیدار شدن یا تجربه خواب عمیق کمتر. 

به چه مقدار خواب در شبانه روز نیاز داریم؟

کیفیت خواب شما در شب به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی شما و احساس خوبی که در طول روز دارید تأثیر می گذارد. خواب بر بهره وری، تعادل عاطفی، سلامت مغز و قلب، عملکرد سیستم ایمنی، خلاقیت، سرزندگی و حتی وزن شما تأثیر می گذارد.  

چهار نشانه که زنگ خطر زندگی مشترک هستند!

داشتن یک رابطه خوب در ابتدای آشنایی شاید آسان به نظر برسد اما با گذشت زمان برای ساخت آن باید تمرین و ممارست داشت.

 

چگونه می توانیم برای دیگران فردی تاثیرگذار باشیم؟

طبیعتا هر انسانی دوست دارد که برای دیگران تاثیر گذار باشد و دیگران بر او تکیه کنند. برقراری ارتباط در هر سطحی نیازمند مهارت هایی است که بتواند پیام ها، خواسته ها، احساسات و توانایی های ما را به دیگران انتقال دهد.

 طبیعتا هر انسانی دوست دارد که برای دیگران تاثیر گذار باشد و دیگران بر او تکیه کنند. برقراری ارتباط در هر سطحی نیازمند مهارت هایی است که بتواند پیام ها، خواسته ها، احساسات و توانایی های ما را به دیگران انتقال دهد. 

اختلال شخصیت اجتنابی چیست؟

در مقطعی از زندگی، اکثر ما با کمرویی یا ترس از بی کفایتی اجتماعی دست و پنجه نرم می کنیم.