آیا باید اهداف جدید را در سال جدید تعیین کنم؟

بستگی به شخصیت و شرایط هر فرد دارد. ممکن است برخی افراد تمایل داشته باشند که تمام اهدافشان را در ابتدای سال تعیین کنند، در حالی که دیگران به تعیین اهداف کوچک‌تر و قابل دستیابی در طول سال می‌پردازند.  

با عصبانیت دیگران چه کنیم و چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

دوست داشتن خود و اعتماد به نفس نقش مهمی در زندگی تان دارد.

داشتن اعتماد به نفس واقعی از درون ما انسان ها نشئت می گیرد و در واقع این اعتماد از تعهد و باوری که نسبت به خودتان دارید ایجاد می شود. و این حالت بر مبنای اعتمادی که به خودان دارید حاکم است نه بر نتایج مجهول و نا مشخصی که امکان دارد به آن ها دست یابید.

---

 

داشتن اعتماد به نفس واقعی از درون ما انسان ها نشئت می گیرد و در واقع این اعتماد از تعهد و باوری که نسبت به خودتان دارید ایجاد می شود. و این حالت بر مبنای اعتمادی که به خودان دارید حاکم است نه بر نتایج مجهول و نا مشخصی که امکان دارد به آن ها دست یابید.

مشاوره ازدواج بیان می کند که اگر خودتان را به عنوان یک انسان باور داشته باشید دیگر برایتان فرقی نمی کند که با چه چیزهایی رو به رو می شوید، زیرا در هر صورت شما تلاش خواهید کرد و آن چه را که می خواهید به دست خواهید آورد. اما این را هم به یاد داشته باشید که اگر اعتماد به نفس را بر مبنای دستاوردهایمان در زندگی کسب کنیم به طرز اجتناب ناپذیری خودمان را بر احساس عدم اعتماد به نفس آماده کرده ایم.

این که از همان دوران کودکی بتوانیم اعتماد به نفس فرزندان را بسازیم  و به آن صورت بار بیاوریم موفقیت های زیادی را در ابعاد مختلف زندگی مانند تحصیلات، شغل، روابط اجتماعی ، ازدواج و ..... خواهند داشت. زیرا که اعتماد به نفس تاثیر بزرگی در زندگی انسان ها دارد و کمبود آن مشکلات زیادی به همراه دارد.  در ادامه به روش هایی اشاره می کنیم که رعایت کردن آن ها می تواند تاثیر بزرگی در داشتن اعتماد به نفس کافی بچه ها داشته باشد.  این نکات مهم را به عنوان والد در نظر داشته باشید که عبارت اند از:

درست صدا کردن اسم بچه ها: 

احترام گذاشتن به کودک و درست صدا زدن او یکی از موارد مهمی است که باید رعایت کنیم . طبق نظر مشاور خانواده این موضوع شاید بسیار ساده نظر برسد ولی بسیاری از پدران و مادران ممکن است که به کودکان خود القاب زشتی انتخاب کنند و کودکان خود را با سخنان توهین آمیز و تمسخر امیز و یا لحن بد صدا کنند. این کار بسیار نا مناسب است و آسیب زیادی به اعتماد به نفس بچه ها می زند. کودکان به قدری حساس هستند که هرگونه عبارت منفی می تواند تاثیر منفی را به آن داشت باشد و اعتمد به نفس آن ها را کم کند.

رابطه با کیفیت برقرار سازید.

والدین باید با تعیین ساعاتی و زمان های کافی  برای با او بودن و در اختیار گذاشتن وقت مشخصی برای توجه به او و خواسته هایش در نظر داشته باشند. والدین در واقع باید زمان با کیفیت را با بچه ها بگذرانند برقراری رابطه با کیفیت یکی از موارد مهمی است که باید والدین در ارتباط با بچه ها در نظر داشته باشند. تعیین زمان هایی برای اوقات فراغت که خانوادگی از آن لذت ببرند می تواند بسیار لذت بخش باشد و در اعتماد به نفس بچه ها تاثیر زیادی دارد و رابطه شما را با همدیگر بهتر می کند.

اهمیت احساسات را بدانید.

مرکز مشاوره احساسات منفی  را نیز مانند احساسات مثبت  می داند و باید بیان شوند به همین دلیل به کودک و نوجوانان فرصت دهید که احساسات منفی خود را قبل از تبدیل به پرخاشگری بیان کنند. به آن ها آموزش های لازم را در جهت بیان احساسات انجام دهید . بیان احساسات چه در کودکی و چه بزرگسالی نقش بسیار مهمی است و سعی کنید که آن ها را درک کنید و به احساسات آن ها توجه داشته باشید و همدلی را در ارتباط با آن ها نشان دهید.

ترین ها را کنار بگذارید.

استفاده از ((ترین ها)) مانند بهترین و یا بدترین را کنار بگذارید. فقط رفتار درست یا رفتار نادرست را تحسین کنیم . بچه هایی که به دنبال ترین ها هستند همواره نگران قضاوت دیگران بوده و اعتماد به نفس داغونی خواهند داشت و احتمال کمالگرایی و اهمال کاری نیز وجود دارد. ولی این عبارت ها بیشتر به این سمت هدایت می کند . به همین دلیل در استفاده از کلمات دقت کنید. همچنین از به کار بردن کلمات کلی مانند همه چیز، همیشه، هرگز، کاملا و .... اجتناب کنید و توصیف شما در هر موقعیتی باید خاص آن موقعیت باشد که مشکل در آن اتفاق افتاده است و نبایدبه موارد و موقعیت های دیگر تعمیم داد.

الگوی خوبی باشید

مشاور روانشناس والدین را به عنوان الگو موثری میداند  که نباید این موضوع نادیده گرفته شود. به همین دلیل به تفاوت های بین گفتار و رفتار خود توجه داشته باشید

. بچه ها از رفتار مادر و پدر و دیگر بزرگ تر ها یاد می گیرند و حرف ها به آن ها تاثیری ندارد.

اغراق را کنار بگذارید.

مشاوره ازدواج نشان می دهد که اغراق نکنید و به موارد منفی شاخ و برگ ندهید و از به کار بردن عبارات نادرست و منفی اجتناب کنید و از عبارات مثبت و مناسب برای توصیف خود و اطرافیانتان استفاده کنید زیرا که هرگونه توصیف منفی حتی از اطرافیان می تواند به بچه ها تاثیر بگذارد و آن حرف ها را به صورت آگاهانه و نا آگاهانه به خود بگیرند.

همانطور که می بینید رعایت کردن چند موضوع کوچک می تواند تغییر بزرگی در اعتماد به نفس بچه ها ایجاد کند به همین دلیل از اهمیت اینموضوع غافل مشوید. به هر میزان که شما در جهت اعتماد به نفس مطلوب فرزندان خود کار کنید در آینده نتیجه بهتری را خواهید دید و عملکرد بهتر آن ها هم موجب خوشنودی شما و هم رضایت آن ها و موفقیت آن خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر با  مرکز مشاوره در ارتباط باشید.

درمان های طبیعی برای رفع افسردگی چیست؟

همه هرازگاهی احساس غمگینی می کنند. معمولاً این دوره‌ها زیاد طول نمی‌کشند، اما اگر احساس غم و اندوه قابل توجهی را تجربه می‌کنید که هر بار بیش از دو هفته مود شما را پایین می‌آورد، ممکن است چیز دیگری در آن وجود داشته باشد. 

همه هرازگاهی احساس غمگینی می کنند. معمولاً این دوره‌ها زیاد طول نمی‌کشند، اما اگر احساس غم و اندوه قابل توجهی را تجربه می‌کنید که هر بار بیش از دو هفته مود شما را پایین می‌آورد، ممکن است چیز دیگری در آن وجود داشته باشد.   

چگونه بهترین راه حل تعارض را داشته باشیم(بررسی 5 کلید طلایی)

اکثر مردم یاد می گیرند که به دلایل مختلف از تعارض اجتناب کنند. میراث قومی، شیوه‌های فرهنگی، زبان یا تفاوت‌های تحصیلی، همگی در نحوه یادگیری تعبیر تعارض و مشارکت در آن نقش دارند. برخی از پیشینه های فرهنگی به شدت از تعارض اجتناب می کنند، در حالی که برخی دیگر تقریباً در محیط های درگیری رشد می کنند. 

اکثر مردم یاد می گیرند که به دلایل مختلف از تعارض اجتناب کنند. میراث قومی، شیوه‌های فرهنگی، زبان یا تفاوت‌های تحصیلی، همگی در نحوه یادگیری تعبیر تعارض و مشارکت در آن نقش دارند. برخی از پیشینه های فرهنگی به شدت از تعارض اجتناب می کنند، در حالی که برخی دیگر تقریباً در محیط های درگیری رشد می کنند.