عدم وجود سلامت عاطفی چه مشکلاتی را ایجاد می کند؟

یکی از مشخصه های اصلی برای داشتن یک ازدواج سالم، داشتن سلامت عاطفی است.

   یکی از مشخصه های اصلی برای داشتن یک ازدواج سالم، داشتن سلامت عاطفی است. سلامت عاطفی، که با عنوان رفاه عاطفی نیز شناخته می‌شود، توانایی فرد برای کنترل احساسات و تجربیات متنوع و مختلفی است که در زندگی با آن مواجه می‌شود. طبق اطلاعات بدست آمده از بهترین مشاوره ازدواج و مرکز ملی سلامت عاطفی، سلامت عاطفی به عنوان "آگاهی، درک، پذیرش احساسات و توانایی ما برای مدیریت موثر چالش ها و تغییرها " تعریف می شود. سلامتی عاطفی یکی از مهم ترین فاکتورهای سلامت روان به حساب می آید به این دلیل که هیچ زندگی بدون چالش و دغدغه نیست و کلید مدیریت و اداره زندگی؛ داشتن سلامت عاطفی می باشد.

سلامت عاطفی ضعیف چه مشکلاتی را ایجاد می کند؟

هر یک از ما می دانیم که نبود سلامت عاطفی می تواند مشکل آفرین باشد اما شاید دقیقا ندانیم که این عدم وجود سلامت عاطفی می تواند بر جسم و روان ما چه آسیبی وارد کند؛ به همین دلیل در ادامه قصد داریم تا به پیامدهای نبودن سلامت عاطفی مثبت بپردازیم. افرادی که سلامت عاطفی خوشایندی ندارند؛ استرس زیادی را تحمل می کنند که این استرس به تدریج نه تنها نقش مراقبت و حافظت ندارد بلکه به بدن آسیب وارد می کند.

ایمنی پایین: استرس سیستم ایمنی را ضعیف و آسیب پذیر می کند.

فشار خون بالا: استرس طولانی مدت فشار خون را بدتر می کند.

افزایش بیماری: استرس همه چیز را از مشکلات قلبی گرفته تا مشکلات روانی بدتر می کند.

مسائل و مشکلات مربوط به رابطه: طبیعتا استرس می تواند اثر منفی بر روابط روزمره و عاطفی آدمی ایجاد کند.

مشکلات در کار

مشکل در تمرکز: مدل U وارونه که با نام قانون یرکس-دادسون معروف است طبق نظر روانشناس و محققین به موضوع بین فشار و عملکرد می پردازد. این قانون می گوید که رابطه‌ی نامحسوسی بین فشار و عملکرد وجود دارد. وقتی افراد مقدار مناسبی فشار تحمل می‌کنند، بهترین عملکرد را خواهند داشت و اما اگر مقدار فشار خیلی زیاد یا خیلی کم باشد، عملکرد آنها آسیب خواهد دید.

فشار خون بالا: استرس طولانی مدت فشار خون را بدتر می کند.

افزایش بیماری: استرس همه چیز را از مشکلات قلبی گرفته تا مشکلات روانی بدتر می کند.

مسائل و مشکلات مربوط به رابطه: طبیعتا استرس می تواند اثر منفی بر روابط روزمره و عاطفی آدمی ایجاد کند.

مشکلات در کار

فواید سلامت عاطفی قوی:

به همان اندازه که سلامت عاطفی ضعیف می تواند مشکلات بزرگی در زندگی شما ایجاد کند، داشتن سلامت عاطفی قوی می تواند به شما کمک کند تا پیشرفت کنید. اینها برخی از مزایای متعدد داشتن رفاه عاطفی خوب است:

_ روابط شما با دیگران می تواند در بهترین حالت قرار می گیرد.

_ کاهش استرس باعث کاهش بیماری و افزایش ایمنی می شود.

_ مثبت اندیشی باعث ارتقای بهره وری می شود و به شما کمک می کند در زندگی کارهای بیشتری انجام دهید.

چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم؟

اکنون که متوجه شدید سلامت عاطفی چقدر برای یک زندگی سالم اهمیت دارد، احتمالاً از خود می‌پرسید که آیا کار خاصی وجود دارد که بتوانید انجام دهید تا سلامت عاطفی شما در بهترین حالت خود باشد یا خیر. خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که  بتواند بهزیستی عاطفی را ارتقا دهد. در ادامه یاد خواهید گرفت که چگونه می توانید وضعیت ذهنی خود را بهبود بخشید و از زندگی خود لذت ببرید.

ذهن آگاهی را تمرین کنید:

ذهن آگاهی در مورد حضور در لحظه است. ذهن آگاهی ما را تشویق می کند تا واقعاً در زندگی خود شرکت کنیم و می تواند سلامت جسمی و عاطفی ما را بهبود بخشد. شما می توانید تمرکز حواس را در انجام هر کاری از دویدن گرفته تا غذا خوردن تمرین کنید.

مراقب سلامت جسمانی خود باشید:

ما اغلب به "خود" جسمی و عاطفی خود جداگانه فکر می کنیم، اما همانطور که در اینجا دیدید، این دو بسیار به هم مرتبط هستند. با بهبود سلامت جسمانی خود، از نظر عاطفی نیز مزایایی خواهید داشت.

یک زندگی متعادل داشته باشید:

برای اینکه از نظر عاطفی در بهترین حالت خود باشید، باید تعادلی نسبی بین کار و زندگی ایجاد کنید. البته که کار کردن بخش مهمی از زندگی است.

به قدر کافی خوب بخوابید:

هر چه بهتر بخوابید، شانس بیشتری برای داشتن احساس خوبی در هنگام بیداری دارید.

با دیگران ارتباط برقرار کنید:

سلامت عاطفی مربوط به ارتباط و توانایی مقابله با احساسات خود است. اما بسیاری از زندگی عاطفی ما با کسانی است که می شناسیم و دوستشان داریم. براساس نظر مشاور خانواده خوب سعی کنید با افرادی خارج از محدوده جمعیتی خود ارتباط برقرار کنید تا علاوه بر تجربیات خود، حس بهتری از زندگی داشته باشید. همانطور که می دانید، برقراری ارتباط با دیگران فواید بیشماری دارد که یکی از آنها افزایش سلامت عاطفی است.

استرس خود را مدیریت کنید:

مدیریت استرس کلید حفظ سلامت عاطفی و جسمی است. هنگام شروع یک تمرین مدیریت استرس، فعالیت های مختلفی را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما مناسب تر است و باعث می شود احساس شادی و  نشاط بیشتری داشته باشید. می توانید یک مدیتیشن ساده انجام دهید، پیاده روی کنید یا تنفس عمیق را تمرین کنید.

سخن پایانی:

اگر شما نیز جز آن دسته از زوجینی هستید که خواهان داشتن یک ازدواج سالم و عاشقانه هستید اما نمی دانید که چطور می توانید آن را داشت باشید؛ مراجعه به کلینیک روانشناسی صحبت کردن با یک درمانگر حاذق می تواند بسیار کمک کننده باشد. مراکز و روانشناسان خوب بسیاری هستند که می توانند به شما و همسرتان کمک کنند اما یکی از مراکز روانشناسی خوب و حرفه ای در این زمینه مراکز تخصصی مشاوره است که با داشتن درمانگرانی متخصص و حرفه ای، می توانند در طی این مسیر کنار شما باشد. یادمان باشدکه زندگی هیچگاه قرار نیست آسان باشد و هیچگاه هم آسان نبوده، اما اگر بر اتفاقات عمیق شویم و ببینیم که پشت هر رویداد چه پیامی برای ما وجود دارد می توان این مسیر را با احساسات و هیجانات خوشایندتری ادامه داد و درسهایی جاودانه از آن گرفت. 

نویسنده: محدثه بیاتی

تلفن : [phone] 

آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3