چرا وقتی عصبانی هستید، گریه می کنید؟

آیا تا به حال واقعا عصبانی شده اید و خود را غرق در اشک ریختن ببینید؟ در حالی که برخی از مردم هنگام عصبانیت فریاد می زنند و جیغ می زنند، برخی از افراد وقتی عصبانی هستند گریه می کنند.   آیا تا به حال واقعا عصبانی شده اید و خود را غرق در اشک ریختن ببینید؟ در حالی که برخی از مردم هنگام عصبانیت فریاد می زنند و جیغ می زنند، برخی از افراد وقتی عصبانی هستند گریه می کنند. بسته به شرایط و نظر بهترین مشاور ازدواج این تجربه می تواند گیج کننده، شرم آور و خسته کننده باشد، بنابراین ممکن است تعجب کنید که چرا این اتفاق می افتد. سابرینا رومانوف، روانشناس و استاد دانشگاه یشیوا، شهر نیویورک، می گوید: گریه در واقع یک پاسخ بسیار رایج به خشم است، زیرا عصبانیت اغلب نتیجه احساس آسیب یا غم است.

واکنش های عاطفی به خشم

خشم می تواند احساسات زیادی را برانگیزد، از پرخاشگری و منفی نگری گرفته تا غم و اندوه و افسردگی که در ادامه به بیان آنها خواهیم پرداخت.

پرخاشگری

پرخاشگری می تواند بصورت مستقیم مانند شکستن اشیا یا مشت زدن به دیوار واز طرف دیگر، خشم خود را به طور غیرمستقیم از طریق طعنه ابراز کند – این کار به آنها اجازه می دهد تا انگیزه های پرخاشگرانه خود را به روشی تصعید شده از بین ببرند.

افسردگی و اضطراب

شایع ترین واکنش های هیجانی ثانویه به خشم، افسردگی و اضطراب است. در سنین پایین به ما آموخته اند که خشم خورنده است و وابستگی ها و روابط را تهدید می کند. بنابراین، ما تمام تلاش خود را می کنیم تا از دیگران در برابر خشم خود محافظت کنیم و آن را با احساسات کمتر تهدیدکننده ظاهری، مانند افسردگی و اضطراب جایگزین کنیم. نتیجه این است که ما باید بار این احساسات ناراحت کننده درونی را تحمل کنیم. گریه نمود فیزیکی رهایی از احساسات است که می تواند شامل خشم و غم باشد.

انتقاد

مردم همچنین تمایل دارند وقتی عصبانی هستند انتقاد کنند. آنها به جای پرداختن سازنده به مشکل، در تعقیب انتقام جویی در دیگران و ایراد می گیرند.

فواید گریه کردن در هنگام عصبانیت

*گریه نوعی خودآرامبخشی است و شما را مجبور می کند نفس خود را تنظیم و کنترل کنید، روی الگوهای دم و بازدم تمرکز کنید و ضربان قلب خود را کاهش دهید تا زمانی که به حالت آرام برگردید.

*گریه نشانه ضعف نیست و براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره خانواده خوب و مطالعات، نشان دهنده این است که موقعیت برای شما مهم است و احساسات شدیدی نسبت به آن دارید. استفاده از احساسات به عنوان راهنما همیشه مفید است. اشک به شما کمک می کند تا بیشتر در مورد خودتان و تأثیری که این موقعیت روی شما می گذارد درک کنید.

*گاهی اوقات مردم اشک‌های خود را به‌عنوان ناآرامی تجربه می‌کنند. این می تواند نشان دهد که آنها آگاهی یا بینش کمی نسبت به شدت واکنش های عاطفی خود دارند. اشک می تواند به عنوان یک قطب نما عمل کند و شما را به مناطقی هدایت کند که نیاز به بررسی و پردازش عمیق تر دارند.

مضرات گریه کردن در هنگام عصبانیت

*وقتی در موقعیتی هستید که نمی‌خواهید دیگران بدانند واقعاً چه احساسی دارید، گریه کردن می‌تواند مضر باشد. این ممکن است به این دلیل باشد که شما فکر می کنید ممکن است درک آنها از شما را تغییر دهد. این معایب مربوط به گریه کردن در زمینه دیگران است و باید از شما جدا شود که بتوانید احساسات خود را در یک فضای خصوصی و امن بیان کنید.

چگونه با اشک ریختن، وقتی عصبانی هستید، کنار بیایید؟

*نفس های عمیق بکشید

خشم باعث تغییرات روانی و فیزیولوژیکی در بدن شما می شود، مانند افزایش ضربان قلب، فشار خون و آدرنالین. این تغییرات می تواند واکنش های شما را تسریع کند و توانایی شما را برای تصمیم گیری منطقی را کاهش دهد.

*احساسات خود را به اشتراک بگذارید

بخشی از دلیل تداوم خشم به این دلیل است که شما احساس می کنید، دیده نشده اید یا با شما بدرفتاری شده است. خشم واکنش بزرگی است که نادیده گرفتن آن سخت است. البته که به این معنا نیست که شما آزاد هستید که در هنگام ناراحتی هر کاری که می خواهید را انجام دهید بلکه تلاش گنیدبا نوشتن افکارتان، خشمتان را بروز دهید. براساس نظر مشاوران تهران و تحقیقات؛ نوشتن افکارتان به شما این امکان را می‌دهد که وضعیت را واضح‌تر ببینید، بفهمید چه چیزی باعث عصبانیت شما شده است و سپس به طور مؤثرتری پاسخ دهید.

خونسردی خود را در جمع حفظ کنید

ممکن است مواقعی پیش بیاید که عصبانی شوید اما نخواهید در اطراف افرادی که با آنها هستید گریه کنید. به عنوان مثال، این ممکن است شامل عدم تمایل به گریه کردن در مقابل یک گروه بزرگ یا در مقابل افرادی باشد که ممکن است وضعیت شما را درک نکنند. در این مواقع، فقط در صورتی باید به طور موقت اشک های خود را سرکوب کنید که انجام این کار شما را از شرایط نامطلوب موقعیتی که ممکن است منجر به انگ یا سوء تفاهم شود، محافظت کند.

سخن پایانی

امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر ویژگی هایی که در بالا گفته شد، برای شما آشنا است؛ یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به مرکز روانشناسی است که بسیار کمک کننده است. یکی از کلینیک های روانشناسی خوب مرکز مشاوره انتخاب نو است که با داشتن درمانگرانی علمی و متخصص؛ به شما در این زمینه بسیار کمک می کند. حضور یک درمانگر در سختی ها مانند یک نور، می تواند راهنمای زندگی شما باشد و شما از تاریکی به سمت نور هدایت می کند. اگر زندگی شما هم اکنون در سربالایی قرار دارد، سخت نگیرید و به خود فرصت بهبود دهید. این را بدانید که همه احساسات مهم هستند و باید به آنها توجه کرد. با برچسب خوب یا بد زدن به هیجانات و احساسات، خود را سانسور نکنید و اجازه دهید تا احساسات شما جریان پیدا کنند و مسدود نشوند. اگر هیجانات شما مشکل آفرین شده اند، فراموش نکنید که حتما به یک درمانگر مراجعه کنید و با کمک او، به تدریج اوضاع را بهتر کنید و احساس سلامت داشته باشید.

 نویسنده : محدثه بیاتی

تلفن : [phone] 

آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3