طبق نظر مشاور خانواده بهبود رابطه بعد از خیانت چه زمانی امکان پذیر است؟

خیانت موضوعی است که اخیرا در ازدواج ها بیشتر شده است و آسیبی که به رابطه وارد می کند بسیار زیاد است . طبق نظر مشاور خانواده برخی از زوجین ممکن است که جدایی و طلاق را راه حل بدانند ، اما باید زوجین این موضوع را در نظر بگیرند که در صورت رو به رو شدن با چنین شرایطی افراد از روی خشم و ناراحتی ممکن است تصمیم نا درستی بگیرند و عواقب آن را در نظر نگیرند و با نگاهی عاقلانه و منطقی به این موضوع ننگرند به همین دلیل تصمیم گیری در چنین شرایطی دشوار است.

بهبود رابطه بعد از خیانت چه زمانی امکان پذیر است؟

از انجایی که خیانت آسیب زیادی به خانواده و زوجین می زند می تواند که خطر جدایی را افزایش دهد و با طلاق همراه سازد. از انجایی که زوجین در این شرایط بحرانی حال خوبی ندارند ممکن است که عجله کنند و تصمیم های نادرستی بگیرند اما می توانند به کمک فردی متخصص شرایط بهتری را ایجاد کنند و هم در جهت بهبود حال خئدشان و گرفتن تصمیم منطقی تر قدم بگذارند. اما در این میان فرد عهد شن نیز باید مواردی را رعایت کند تا از ایجاد شرایط بد دوری کند. که می توان به موارد زیر اشاره کرد.

پذیرفتن اشتباه خود:

بر اساس مطالعات مشاوره پیش از ازدواج مهم ترین کاری که همسر عهد شکن باید برای جلب اعتماد دوباره همسر خود انجام دهد ، پذیرفتن عهد شکنی خود و یا اعتراف کردن به آن است . منظور از پذیرفتن به این معنی است که فردی وارد رابطه ی فرا زناشویی شده است ، اشتباه رفتار خود و عمق دردی را که در همسرش ایجاد کرده است را درک کند . زمانی که فرد از رفتارهای نا درست قبلی خود ناراحت و پشیمان است و تلاش می کند تا احساس بدی را که در همسرش به وجود آورده است را کاملا درک کند در بازسازی اعتماد موفق تر خواهند بود.

درک همسر:

طبق مطالعات مراکز روانشناس  فرد در صورتی در بازسازی رابطه خود موفق خواهد بود که متوجه هستند که همسرشان در وضعیت روانی دشواری قرار دارد و نگران وضعیت نا گوار به وجود آمده در ارتباط با همسر خود هستند و می دانند که حالات پریشان همسرشان به دلیل اشتباه آن هاست و باید مسئولانه در جهت بهبود رابطه تلاش کنند. پو در مرحله ی بعد افراد بعد از خیانت باید به ازدواج خود باز نگری داشته باشند و نقاط ضعف رابطه ی خود را شناسایی کنند و با مهارت هایی موانع را بردارند . از طرفی باز نگری خود از جهت روابط پدر و مادر ، طرز تفکر آن ها به عشق ، اشکالات رفتار آن ها نسبت به شما ، دوران کودکی و کمبود ها مشخص شوند . وقایعی که باعث تنش در زندگی شما شده مانند مرگ عزیزان ، مشکلات مالی ، از دست دادن شغل ، تولد فرزند و ...... شناسایی شده و گفت و گو کردن در مورد آن ها با یکدیگر به دور از سرزنش می تواند در بازسازی رابطه نقش مهمی را به همراه داشته باشد.

صحبت نکردن با همسر خطرناک است.

طبق نظر مشاور خانواده بعد از بر ملا شدن خیانت راه های مختلفی برای آسیب زدن به همسر وجود دارد که یکی از آن ها منفعل و مهاجم بودن است. یعنی در این حالت شما سعی می کنید گفت و گویی با همسرتان نداشته باشید و پرخاشگری را جایگزین ارتباط سالم می کنید ولی انجام این کار برای فردی که خیانت کرده جای توجیهی ندارد و عصبانیت به او بسیار اشتباه است. انجام این دو حالت یعنی صحبت نکردن و یا اعمال خشونت و عصبانیت هیچ کدام راه خوبی نیست و به هیچ وجه توصیه نمی شود.

دروغ گفتن را کنار بگذارید

دروغ گفتن به او زمینه را برای عدم اعتماد و اطمینان فراهم خواهد کرد. به هر سختی که باشد سعی کنید همیشه صادق باشید و در بلند مدت انجام این کار باعث خواهد شد که همسرتان ببیند برای رابطه تان و ایجاد اعتماد در تلاش هستید و همچنین با او صادقید. ایجاد اعتماد دوباره شاید سخت به نظر برسد اما باید برای آن تلاش کنید زیرا که بسیار مهم است و بئون اعتماد نمی توان در هیچ رابطه ای به نتیجه ی مطلوب رسید.

مراحلی که بعد از آشکار شدن خیانت افراد آن ها را طی می کنند چیست؟ 

بعد از افشای خیانت ، زوجین به شدت دچار هیجان های منفی می شوند . احساسات شدید مختلف مانند خشم ، عصبانیت ، نگرانی ، استرس ، افسردگی و .... به سراغ فرد می آید . و در آن شرایط ، ابتدا باید کار هایی انجام دهند که این هیجان های منفی کاهش پیدا کند در مرحله ی بعد حل مسئله باید انجام شود یعنی  

بر اساس مطالعات مشاوره پیش از ازدواج در رابطه با مشکل به وجود آمده صحبت می کنند و در ارتباط با ماندن و ادامه و حفظ ازدواج و یا طلاق و جدایی تصمیم می گیرند.  البته که هر دو طرف دچار نگرانی هایی خواهند بود و این می تواند فشار بسیار زیادی را به هر دو  فرد وارد کند و فقط با کمک مشاور می توانند این مراحل را پشت سر بگذارند و در مر حله ی بعد باز سازی رابطه است که بعد از خیانت کار ساده ای نیست . اما ویران کردن آن هم کمکی به حال شما نخواهد کرد . باید به خودتان زمان بدهید و آن چه که باعث موفقیت آن ها شده است ، کنار گذاشتن احساسات منفی و ایجاد احساسات مثبت و تغییر و مسئولیت پذیری بوده است . برای کسب اطلاعات بیشتر با مراکز روانشناس در ارتباط باشید.

چگونه رابطه ی خانوادگی سالمی داشته باشیم؟

 طبق نظر مشاور قبل ازدواج برخی راه کار ها و مهارت ها وجود دارد که می تواند به زوجین در داشتن زندگی زناشویی موفق و رابطه سالم در خانواده کمک کند.

چرا از اطرافیانمان عصبانی می شویم و چه کارهای مفیدی برای کاهش عصبانیت می توان انجام داد؟

عصبانیت همیشگی نیست و ما به طور ناگهانی از آرامش به عصبانیت نمی رسیم . بلکه می توانیم آن را مانند پیوستاری در نظر بگیریم که در قسمت پایین آن رنجش و نا امیدی و آزردگی را در بر می گیرد و در بخش میانی آن ناراحتی و دلخوری و خشم است و انتهای این پیوستار خشم و انفجار است.

طبق نظر مشاور روانشناس همه ی احساسات برای انسان مفید هستند حتی احساسات نا متعارف و نا خوشایند . وقتی احساسات در واکنش به لحظات حال بروز می کنند بیانگر وضعیت ما هستند . وقتی اتفاقات نا گواری برایمان رخ می دهد ، آن تجربیات تلخ را در قالب حافظه ی زندگی نامه ای رویدادی رمز گذاری می کنیم و موقعیت هایی که اتفاقات بد گذشته را به یادمان می آورند باعث فعال شدن واکنش های حیاتی در ما می شوند تا دوباره آسیب نبینیم. 

بسیاری از موارد دیگر مانند طایفه ، محیط زیست و .... هستند که می توانند واکنش ما نسبت به فعال سازی مدار خشم را به مراتب خطرناک تر کنند . برخی از عصبانیت ها نا به جا و به دلیل بسیاری از عوامل روانشناختی می باشد که نیازمند درمان و کنترل هستند

علل عصبانیت همسران به هم چیست؟

بر اساس مطالعات مرکز مشاوره ازدواج عدم شناخت کافی نسبت به خلق و خو و ویژگی های همسر که عدم آگاهی از تفاوت های جنسیتی نیز باعث دامن زدن به این مسئله می شود. عدم آگاهی از روش های صحیح برخورد با مسائل متفرقه و روزمره که شاید بسیاری از آن ها تکراری باشند و این مسائل زمینه ساز ناراحتی و رفتار های پرخاشگرانه می شوند مانند سکوت همسر، دیر آمدن شوهر، کمک نکردن در امور خانه و .... و همچنین نداشتن مهارت فن گفتگو و ایجاد ارتباطی موفق، مسائل تربیتی فرزندان و .... می تواند در آن نقش مهمی داشته باشند و می تواند خود را با بی احترامی از طریق نیش زدن در گفتگو، فروپاشی احترام با عصبانیت و پرخاشگر نشان دهد. به همین دلیل شکل دهی یک گفتگوی مناسب در زمان خشم الزامی است.

 

همدلی و صحبت :

طبق نظر مشاور روانشناس سعی کنید که پیش از صحبت خود را به جای همسرتان بگذارید و با این کار بهتر به مشکلات او پی می برید. و همچنین بیش از صحبت با همسر موضوع را با دیگران مطرح نکنید زیرا ممکن است گفته هایتان را به اشتباه نقل کنند و عصبانیت بیشتر شود و در ابتدای صحبت تاکید کنید که قصد شما از مطرح کردن رنجش، رفع سوء تفاهم است و سعی کنید از نکات مثبت کارهای اخیر یا آن چه از او دوست دارید را مطرح کنید تا فضای صحبت کردنتان با همسرتان صمیمی تر شود. تاکید کنید که خودتان نیز در این ماجرا مقصر هستید و به همین دلیل برای رفع دلخوری اقدام به صحبت کرده اید.اگر تقصیری داشته اید آن را مطرح کنید و از همسرتان حتما عذرخواهی کنید. این کار فضای گفتگو را بهبود می بخشد و همسرتان فکر نمی کند که محاکمه ای در جریان است.

با خود مهربان باشید.

شفقت با ذهن و قلب نسبت به خشم و کینه ی درونی و بر قراری ارتباط با آن ها در لحظه ی حال مرتبط است . شما این کار را با رها کردن کشمکش با تجربه ای درونی از خشم ، کینه و آزردگی انجام می دهید . زمانی که به شکل مهربانانه ای با افکار و احساسات نا خواسته ی مرتبط با خشم ، بدون این که سرکوبشان کنید ، برخورد کنید ، تغییرشان دهید یا بر اساس آن ها اقدام کنید ، اجازه می دهید هر جا که هستند همان جا باشند.

اصلاح کردن باورها:

مدل شناختی در روانشناسی خشم نا سالم را اغلب برخاسته از انتظارات غیر واقع بینانه ، خود پسندانه و غیر منطقی ما از دیگر افراد ، دنیا و خودمان معرفی می کند. چنین باورهایی شامل: من باید هر کاری را به خوبی انجام دهم و دیگران تاییدم کنند. افرادی که با آن ها در ارتباط هستم باید با ملاحظه و مهربانی و احترام با من رفتار کنند. و یا باید همه ی کار ها انطور که من دلم می خواهد پیش برود. با به چالش کشیدن یا تغییر دادن باور های ندرستی که عامل به وجود آورنده ی خشم هستند، خواهید دید که به میزان کمتری خشمگین می شوید.

نوشتن در مقابل گفتن:

طبق مطالعات مرکز مشاوره ازدواج سعی کنید درباره آن چه که در مسیر عادی خود نیست و شما را اذیت می کند و آن چه که در دل دارید بنویسید و این کار را روزانه انجان دهید این کار باعث می شود تا آن چه مه شما را اذیت می کند روی کاغد به صورت نوشتاری خالی کنید و انجام دادن روزانه آن ها موجب خواهد شد تا احساس بهتری داشته باشید و بعد آن ها را در زباله بیندازید.

بپذیرید که مسئله می تواند حل شود.

چیزی که با آن رو به رو شده اید وضعیتی است که تبدیل به مسئله شده و سعی کنید به این مسئله خوشبین باشید  که می توانید مسائل را حل کنید. همواره از روش های تکراری برای حل مشکلاتتان که بی تاثیر بوده استفاده نکنید و از شیوه های دیگر برای حل مسئله استفاده کنید و راه های تازه برای حل مسائلتان کشف کنید.برای کسب اطلاعات بیشتر با مطب روانشناسی در ارتباط باشید.

زنان و مردان چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند که سبب اختلاف در زندگی مشترکشان می شود؟

زنان و مردان تفاوت های اساسی با یکدیگر دارند که عدم آگاهی از آن ها مشکلاتی را برای رابطه به همراه خواهد داشت. ولی شناخت و آگاهی از این تفاوت ها می تواند شرایط بهتری را برای افراد به همراه داشته باشد. در ادامه به برخی از موارد از دیدگاه مشاور قبل از ازدواج اشاره می کنیم که ممکن است هر فردی به دلیل عدم آگاهی از این تفاوت دچار ناراحتی و رنجش شده باشد و یا واکنش نا مناسبی را بدهد.

زنان و مردان در مقابل مشکلات چه می کنند؟

زمانی که مردان تحت فشار روحی و روانی قرار می گیرند بیشتر فکر می کنند تا بفهمند چگونه با آن تنش کنار بیایند و یا آن را کاهش دهند و حل کنند و تلاش می کند با تغییر دادن عامل هایی میزان فشاری که وارد می شود را به حداقل برساند . اما زنان به صورت متفاوتی عمل می کنند و با مردان متفاوت هستند آن ها بیشتر در ذهن خود غرق می شوند و سعی می کند با تغییر خود این تنش را کمتر کند یک تنش ایجاد شده سیلی از احساسات و واکنش را برای زن به وجود می آورد و او رفتار خویش را مورد بازبینی قرار می دهد تا متوجه گردد با تغییر کدام قسمت می تواند فشار وارد آمده را کمتر کرده و وضعیت را به حالت عادی باز گرداند.

طبق مطالعات مرکز مشاوره خانواده زمانی که مرد به مشکل بر می خورد تنهایی را ترجیح می دهد و تمام فکرش را برای حل مشکلش به کار می بندد و معمولا ذهنش را به مهم ترین و دشوار ترین مشکل معطوف می کند و آن چنان سرگرم حل آن می شود که موقتا نسبت به مسائل دیگر بی تفاوت می شود و در چنین مواقعی از دیگران فاصله زیادی می گیرد و در روابطش فردی فراموش کار، بی اعتنا و حواس پرت می شود. و در چنین مواقعی او نمی تواند به طور معمول و آن طور شایسته ی همسرش است، نسبت به او توجه نشان دهد. و اگر بتواند راه حلی برای مشکلش پیدا کند، بلافاصله احساس بهتری می یابد و از تنهایی اش بیرون می آید و دوباره آماده برقراری ارتباط با دیگران را دارد.

اما زمانی که زنان ناراحت می شوند و یا تحت فشار مسائل روزانه قرار می گیرند، برای تسکین ناراحتی اش به دنبال فرد مورد اطمینانی می گردد تا درباره مسائل روزی که سپری کرده، مفصل با او حرف بزند. زمانی که ناراحتی شان را با دیگران در میان می گذارند ، به طور عجیبی آرامش پیدا می کنند و این روشی برای غلبه بر استرس آن هاست. و می توان گفت که زنان فقط به دنبال راه حل فوری نیستند بلکه فقط می خواهند احساس ناراحتی خود را کم کنند و آرام شوند.برای کسب اطلاعات بیشتر با مراکز روانشناسی در ارتباط باشید.

نیاز مردان و زنان به عشق چگونه است؟

طبق نظر مشاور قبل از ازدواج نیاز مرد ها و زن ها به عشق به یک میزان و یکسان است . اما زنان و مردان دارای نیاز های عاطفی متفاوتی هستند که در تعارض ها و مشکلات زناشویی به دلیل تامین نشدن این نیاز ها می باشد . در صورتی که زن ، شوهر خود را امین و مورد اعتماد نداند و از او تقدیر نکند و تفکر او را مورد پذیرش قرار ندهد ، احساس افسردگی و آزردگی خواهد کرد . مردان شخصیت خویش را در اعمال خود نشان می دهند و اگر از سوی همسر خود مورد اعتماد قرار نگیرند خود را ضعیف و ناتوان دانسته و به شایستگی خود شک می کند و اما اگر مرد همسر خود را مورد توجه و مراقبت قرار ندهد و با احترام با او برخورد نکند ، زن احساس رنجش کرده و به ارزش خود شک خواهد کرد. 

چه رفتارهایی از سوی زنان باعث ناراحتی مردان می شود؟

بر اساس مطالعات مرکز مشاوره خانواده قهر و تحریم عاطفی، تحریم جنسی مرد، رفتارهای تحقیر آمیز او، حرف های نیش دار و کنایه آمیز، انتقاد زیاد و نصیحت کردن، بی اهمیت جلوه دادن کارهای او، مقایسه همسر با مردان دیگر، داشتن انتظارلت غیر واقعی و غیر طبیعی، وادار نمودن مرد به اعتراف کردن اشتباهات خود، نادیده گرفتن نقاط مثبت و تمرکز روی نکات ضعف او، نادیده گرفتن وجود او به ویژه جلوی بچه ها و تلاش برای اغییر رفتارها و خصوصیات او آنگونه که خودش می خواهد.

چه رفتارهایی از مردان باعث ناراحت شدن زنان می شود؟

متوسل شدن فوری به حمله یا فرار، نداشتن احترام متقابل نسبت به همسر، بی توجهی و عدم حمایت از او در زندگی، نداشتن رابطه کلامی و عاطفی با همسر، عدم توجه به وجود او در زندگی مشترک، عدم مشورت و دخالت ندادن او در تصمیم گیری ها ، احساس حقارت از پیشرفتهای مالی و اجتماعی زن، پرخاشگری و سرکوب احساسات و نیازهای درونی او و تحقیر او به عنوان زنی که چیزی سرش نمی شود.

دانستن این تفاوت ها بین زنان و مردان می تواند کمک بزرگی در به آرامش رسیدن رابطه داشته باشد  و ما فقط خلاصه ای از این تفاوت ها را مطرح کردیم. کسب دانش کافی در این مورد به هر فردی جهت داشتن رابطه ای با درک و پذیرش بالا مناسب خواهد بود. برای کسب اطلاعات بیشتر با مراکز روانشناسی در ارتباط باشید و راهنمایی های لازم را از سوی متخصصان کسب نمایید.

بر اساس مطالعات روانشناسی خانواده چگونه استرس خود را کم کنم؟

استرس می تواند هم سازنده و مفید باشد و باعث شود که برخی از کارها را به خوبی انجام دهیم و اما در مواردی اگر استرس بیش از حد  و یا ا مناسب باشد می تواند بسیار اذیت کننده و زجر آور باشد و شرایط بدی را ایجاد کند .طبق مطالعات روانشناسی خانواده وقتی احساس ترس می کنیم واکنش شیمیایی خود به خود اتفاق می افتد ، چون انسانیم و ساختار فیزیولوژی پیچیده ای داریم . به عبارتی استرس شکل و درجه های مختلفی دارد که شامل ذهنی ، جسمی و هیجانی می باشد و بر سلامتی به شکل مثبت و منفی اثر می گذارد . و می توانیم بگوییم که استرس جزء جدایی نا پذیر زندگی است.

استرس آفرینان یعنی افراد، وقایع و شرایطی که باعث استرس در شما می شوند ، در هر اندازه و شکلی پیدا می شوند. برخی از آن ها فیزیکی هستند مانند الودگی و صدا برخی دیگر اجتماعی اند مانند همسایگان پر سر و صدا و برخی دیگر عاطفی مانند مرگ عزیزان و برخی دیگر مسائل حقوقی هستند مانند طلاق و برخی دیگر مالی مانند ورشکستگی و .... برخی از استرس ها مثبت هستند مانند پیدا کردن یک کار تازه، ازدواج، فارغ و التحصیلی از دانشگاه و این ها مواردی هستند که کمتر از استرس های منفی باعث فرسایش سیستم عصبی شما می شوند. برخی از استرس های کوچک روزمره حتی احتمال دارد که شما با آن ها رو به رو شوید و می توانند سرانجام موجب خشم شما شوند و برخی دیگر استرس افرینان عمده هستند که می توانند تاثیرهای مهم عمده بسیار بیشتری در زندگی شما داشته باشند مانند اخراج از کار، دچار بودن به بیماری مزمن ، جدایی از همسر، رو به رو شدن با مرگ نزدیکان و .... استرس افرینان کوچک از آن جایی که مردم همواره با آن ها رو به رو هستند پدیدار می شوند و ممکن است که با آن ها به شکل درستی برخورد نکنید و در نتیجه در طول زمان با مشکلاتی رو به رو شوید و اثرات مخربی بر سیستم عصبی شما داشته باشد.

چگونه می توانیم استرس خود را در شرایط مختلف کنترل کنیم؟ 

خودشناسی:

  طبق نظر بهترین مشاور ازدواج خودشناسی در پیشگیری از بسیاری اختلالات روانی نظیر افسردگی و مشکلات دیگر تاثیر گذار است. زیرا که خودشناسی باعث می شود برداشت های اشتباهی از خودمان نداشته باشیم و زمانی که با تنشی مواجه می شویم از خواسته های واقعی مان آگاه باشیم و مسیر صحیحی را برای بهبود شرایط زندگی انتخاب کرده و بر اساس ظرفیت های درونی مان خود را از بحران خارج کنیم.

مهارت نه گفتن:

برخی از افراد هستند که پبوسته در تلاش هستند اطرافیان خود را راضی نگه دارند و این باعث می شود که انتظارات اطرافیان همواره بیشتر شده و در نتیجه فشار بیشتری داشته باشند. اما آن چه که می تواند برای هر فردی بهتر باشد توانایی و جسارت نه گفتن است. و این کار از ارزش شما کم نمی کند و باعث بالا رفتن ارزش و احترام شما می شود.

مقابله با نشانه های بدنی استرس:

فنون تنفسی، آرمیدگی، ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دو ، دوچرخه و... شنا و شیوه های زندگی سالم برای کنترل نشانه های بدنی استرس سودمند هستند. در رابطه با شیوه زندگی سالم، استراحت کافی، ورزش و تحرک ، پرهیز از سیگار ، الکل و موارد و کافئین تاکید دارد.

مراقبه مبتنی بر ذهن آگاهی:

این فن برای کاهش استرس در افراد عادی بیماران دارای اختلال روانی بسیار سودمند و اثر گذار است. در این فن از فرد خواسته می شود تا بر تنفس خود متمرکز شود و به آن توجه کند. و به جای توجه به آینده و گذشته در این جا و اکنون باشد. و انواع مختلفی دارد که هر کدام از آن ها می تواند برای فرد آرامش بخش بوده و بسیار در مدیریت استرس نقش داشته باشد.

غذای سالم مصرف کنید:

یک رژیم غذایی مناسب و سالم، به بدن شما کمک می کند تا در برابر تاثیرات مخرب ناشی از استرس بهتر مقاومت کنید داشتن یک رژیم غذایی سالم کار پیچیده ای نیست و رعایت کردن برخی قوانین ساده می تواند به شما کمک بزرگی کند. برای مثال در غذا خوردن زیاده روی نکنید، سبزیجات مصرف کنید، لبنیات، گوشت، و غلات را فراموش نکنید و تا آنجایی که می توانید مصرف غذاهای مضر را محدود کنید.

بپذیرید که زندگی همیشه طبق برنامه پیش نمی رود.

اجازه ندهید که روال روزانه و برنامه همیشگی شما را محدود کند و به قدری شما را تحت فشار قرار دهد که نتوانید آن را مدیریت کنید و با مشکل مواجه شوید. برای هر کاری زمان کافی را در نظر بگیرید تا در صورت ایجاد تغییرات ناگهانی و ناخواسته با مشکل مواجه نشوید و بتوانید خود را با شرایط جدید وفق دهید. فراموش نکنید که زندگی سرشار از چالش ها و رویداد های غیر منتظره است و باید توانایی پذیرش و انعطاف پذیری خود را بالا ببریم تا در صورت مواجه شدن با آن ها دچار تنش و استرس بیش از حد نشویم.

همانطور که می بینید همین مهارت های گفته شده می تواند بسیار کارساز بااشد و اثر خوبی در سلامت فرد و روان او بگذارد. یادگیری این مهارت ها و تمرین و تکرار آن ها و همچنین مهارت های دیگر از سوی افراد متخصص می تواند موثر واقع شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با مطب روانشناسی در ارتباط باشید.