تجربه استرس چه اثری بر بدن می گذارد؟

شک و تردیدی وجود ندارد که استرس مزمن اثرات مضری بر بدن دارد و به طرق مختلف عمل می کند و این آسیب را نشان می دهد. برای شروع، اثرات موجی استرس، رفتار سالم را تضعیف می کند. اگر تا به حال با یک مشت آب نبات و سیگار از یک روز سخت عبور کرده باشید، از نزدیک متوجه این موضوع شده اید.   شک و تردیدی وجود ندارد که استرس مزمن اثرات مضری بر بدن دارد و به طرق مختلف عمل می کند و این آسیب را نشان می دهد. برای شروع، اثرات موجی استرس، رفتار سالم را تضعیف می کند. اگر تا به حال با یک مشت آب نبات و سیگار از یک روز سخت عبور کرده باشید، از نزدیک متوجه این موضوع شده اید. اما براساس اطلاعات بدست آمده از مشاور متخصص بیش از چنین تأثیراتی بر رفتار، استرس مستقیماً بر بدن تأثیر می گذارد. شواهد فراوان نشان می دهد که استرس مزمن سلامت جسمی را از بین می برد، فشار خون را به جایی می رساند که موجب سرگیجه آور می شود و به قلب آسیب می رساند. در دیابت، آسم و اختلالات گوارشی نقش دارد. سطوح بالای استرس حتی ممکن است روند پیری را تسریع کند. در مقابل، افرادی که استرس کمتری از خود نشان می دهند، از سلامت بهتری برخوردارند و اکنون ما شروع به درک دلیل آن کرده ایم. مدیریت استرس می تواند برای کل بدن، تا ژن های شما مفید باشد.

مشکلات سلامتی مرتبط با استرس

استرس ممکن است به مشکلات سلامتی کمک کند یا آن را تشدید کند. از جمله:

واکنش های پوستی آلرژیک

فشار خون بالا

اضطراب

آرتروز

یبوست

سرفه کردن

افسردگی

دیابت

سرگیجه

بیماری لثه

سردرد

مشکلات قلبی

سوزش سردل

فشار خون بالا

بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی یا تبخال

بی خوابی و خستگی ناشی از آن

سندرم روده تحریک‌پذیر

علائم یائسگی، مانند گرگرفتگی

حالت تهوع و استفراغ بارداری

عصبی بودن

درد از هر نوع، از جمله کمردرد، سردرد، درد شکم، درد عضلانی، درد مفاصل، درد پس از عمل و درد مزمن ناشی از بسیاری از شرایط

بیماری پارکینسون

تورم بعد از عمل

سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

عوارض جانبی ایدز

عوارض جانبی سرطان و درمان سرطان

بهبود آهسته زخم

زخم ها

تا جایی که استرس بیماری های فوق را بدتر می کند، پاسخ آرام سازی (وضعیت استراحت عمیق) و سایر روش های مدیریت استرس می تواند شفابخش باشد.

بیماری قلب و عروقی

بیماری قلبی عروقی طیفی از بیماری ها را در بر می گیرد که بر قلب یا عروق خونی تأثیر می گذارد. استرس مزمن به سه مورد از شایع ترین بیماری ها کمک می کند: تصلب شرایین (انباشته شدن رسوبات چربی در دیواره سرخرگ ها)، حملات قلبی و فشار خون بالا. استرس همچنین می تواند باعث فیبریلاسیون دهلیزی، تپش قلب، انقباضات زودرس بطنی و سایر آریتمی ها (ریتم غیر طبیعی قلب) شود. یک تجربه شدید فیزیکی یا عاطفی - مانند جراحی یا مرگ یکی از عزیزان - می تواند باعث یک بیماری غیر معمول به نام کاردیومیوپاتی استرسی شود.

بسیاری از عوامل روانی - از جمله افسردگی، اضطراب، عصبانیت و خصومت و تنهایی - به استرس کمک می کنند. عوامل اجتماعی مانند چالش های مربوط به کار، خانواده و امور مالی نیز همینطور است. هر یک از این عوامل به تنهایی، شانس ابتلا به ناراحتی قلبی را افزایش می دهد. در صورت ترکیب، قدرت آنها به طور تصاعدی افزایش می یابد.

فشار خون بالا (فشار خون بالا)

به نظر می رسد مدیریت استرس به ویژه برای کاهش فشار خون بالا موثر باشد. فشار خون در طول روز در نوسان است، وقتی ورزش می‌کنید یا ناراحت می‌شوید بالا می‌آید و زمانی که آرام استراحت می‌کنید یا می‌خوابید پایین می‌آید. ترشح هورمون های استرس باعث می شود ضربان قلب شما سریعتر شود و فشار خون شما افزایش یابد. اغلب، این افزایش موقتی است و پس از رفع تهدید، ضربان قلب شما کند می شود و فشار خون شما کاهش می یابد. اما براساس نظر دکتر روانشناس ازدواج اگر پاسخ استرس به طور مکرر تحریک شود، فشار خون ممکن است به طور مداوم بالا بماند. فشار خون بالا قلب را مجبور می کند تا خون را با شدت بیشتری پمپاژ کند که در نهایت باعث ضخیم شدن ماهیچه قلب می شود. اما در قلب، عضله بزرگتر لزوماً به قدرت بیشتر تبدیل نمی شود. اغلب خونرسانی به عضله قلب به همان میزان افزایش نمی یابد، و با گذشت زمان، قلب ضعیف می شود و به عنوان یک پمپ موثرتر می شود - وضعیتی که به عنوان نارسایی قلبی شناخته می شود.

فشار خون بالا همچنین به دیواره شریان‌ها آسیب می‌رساند به گونه‌ای که آترواسکلروز را افزایش می‌دهد. در واقع، هرچه فشار خون شما بالاتر باشد، خطر حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی و حتی بیماری کلیوی بیشتر است.

اختلالات دستگاه گوارش

دستگاه گوارش به احساسات، بسیار حساس است و خشم، اضطراب، غم و شادی همگی می توانند علائمی را در روده ایجاد کنند. وقتی ارتباط نزدیک و شباهت‌های بین اعصاب مغز و روده را در نظر بگیرید، تعجب‌آور نیست. روده توسط سیستم عصبی روده کنترل می شود، سیستم پیچیده ای از حدود 100 میلیون عصب که بر هر جنبه ای از هضم نظارت دارد و به شدت تحت تأثیر سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) و میکروبیوم روده است - یک اکوسیستم گسترده. میکروب هایی که در دستگاه گوارش شما ساکن هستند.

بیش از یک دهه پیش، یک مقاله تاثیرگذار منتشر شده در مجله Gut گزارش داد که ترکیبی از عوامل روانی و فیزیکی می‌تواند باعث درد گوارشی و سایر علائم روده شود. این گزارش همچنین اشاره کرد که استرس شدید زندگی اغلب قبل از شروع اختلالات عملکردی روده برای افرادی که در کلینیک های گوارشی تحت درمان قرار می گیرند، است. آزمایش‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد که دستگاه گوارش به برانگیختگی عاطفی و استرس ذهنی پاسخ می‌دهد. ترشح اسید معده می تواند افزایش یابد، که ممکن است منجر به سوزش سر دل و التهاب مری شود. استرس ممکن است در ایجاد زخم نیز نقش داشته باشد. استرس همچنین می تواند باعث انقباضات غیر طبیعی در روده کوچک و روده بزرگ شود و بر سرعت حرکت غذا در دستگاه گوارش تأثیر بگذارد و سندرم روده تحریک پذیر را تشدید کند.

سخن پایانی:

امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و کمی در مدیریت استرس به شما کمک کرده باشد. اگر استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کنید، یکی از بهترین و امن ترین کارها مراجعه به کلینیک روانشناسی است. یکی از مراکز روانشناسی خوب در این زمینه، کلینیک روانشناسی انتخاب نو است که با داشتن درمانگرانی متخصص، انتخابی درست و مناسب برای شروع درمان است. این را بدانید که حضور یک درمانگر متخصص می تواند بسیار کمک کننده باشد و سختی های مسیر را برای شما هموارتر کند. اینکه استرس برای شما اذیت کننده است را جدی بگیرید و سعی نکنید تا آنها را سرکوب کنید و به دنبال راهکار اساسی باشید.

نویسنده : محدثه بیاتی

تلفن : [phone] 

آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3